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[运动健身] 《NASM-CPT美国国家运动医学学会 私人教练认证指南 》

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发表于 2021-3-22 11:16:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
内容简介  · · · · · ·
美国国家运动医学学会(NASM)多年理论、培训与实践经验总结

NASM-CPT资格认证官方指定培训教材,中文简体版,重磅来袭!

本书由美国国家运动医学会(NASM)组织编写,是多年理论研究、培训和实践的总结之作。书中详细而清晰的介绍了NASM以人体运动科学理论为基础而设计的独有的训练体系——Z佳运动表现训练(OPT TM)模型,旨在帮助每一位健身专业人士充分理解训练计划中的所有组成部分,并学会如何合理地制订训练计划,使客户获得Z佳运动表现

人体运动科学基础知识

体能评估

训练方法:柔韧性训练 、心肺功能训练 、核心训练、平衡性训练、快速伸缩复合训练 、速度与敏捷训练 、抗阻训练

训练计划设计的的OPT模型

3个层级:稳定性层级、力量层级和爆发力层级

5个阶段:阶段1稳定性耐力训练、阶段2力量耐力训练、阶段3肌肉肥大训练、阶段4Z大力量训练、阶段5爆发力训练

运动营养与补剂

私人教练的职业发展指导

NASM的OPT模型

稳定性层级:包含1个阶段,目标是增强肌肉耐力和稳定性,同时获得Z佳的神经肌肉效率。

力量层级:包含3个阶段,目标是在保持稳定性耐力的同时,增加原动肌的力量。

爆发力层级:包含1个阶段,强调速度和爆发力的提升,目标是在增强原动肌力量的同时,提高力的产生速率。

内容设置特色

章节目标/ 在每章的开篇列出学习目标,帮助读者关注并记住所讨论的关键主题。

边栏/ 强调本章中介绍的关键术语的定义。关键术语在正文对应位置以粗体字显示,便于查询。

知识延伸/ 强调关键概念和新的研究发现。

高清彩图/ 与文字描述相结合,展示针对身体各部位的评估及训练方法。

技术要领/详述每个动作的训练目标、详细步骤、练习技巧和安全性提示。

小结/ 在每章末尾进行知识梳理及重点强调。

附录/ 提供5种不同训练方法的动作练习库、20个不同阶段的OPT TM 训练计划模板、Z大肌力转换查询表以及NASM-CPT认证考试准备材料等。

作者简介  · · · · · ·
美国国家运动医学学会(National Academy of Sports Medicine ,NASM)成立于1987年,是一家大众健身和运动员专业训练领域的培训、教育和认证机构,为其会员提供课程培训、学校教育和考试认证等业务。NASM在全球健身行业中颇具影响力,自成立以来,为大量的健身专业人士提供了培训和认证,主要强调大众健身的健康功效以及运动员训练的Z优方法,是运动健身领域公认的四大认证之一。

NASM-CPT美国国家运动医学学会 私人教练认证指南 第6版.jpeg


https://z701.com/f/14900045-486477789-8aafb4
(访问密码:844469)


链接: https://pan.baidu.com/s/1Tw0djpjHkd82ScV3uIvjCA

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发表于 2021-3-22 12:10:31 | 显示全部楼层
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匿名  发表于 2021-4-17 19:46:39
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匿名  发表于 2021-4-22 10:11:12
感谢分享!!!!!!!!!!!!!
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匿名  发表于 2021-4-22 10:11:52
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匿名  发表于 2021-4-22 10:13:21
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